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खेल और फिटनेस में प्रेरित रहने के लिए शीर्ष युक्तियाँ

हम सभी को व्यायाम करने की ज़रूरत है, लेकिन व्यायाम शुरू करने के लिए प्रेरित होना, या मुश्किल होने पर जारी रखने की प्रेरणा प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है।

  1. पहले की तस्वीर बनाएं - खुद को आईने के सामने देखने के लिए प्रेरित करने जैसा कुछ भी नहीं है (नग्न बेहतर है!) अपने आप से ईमानदार रहें और यदि आप जो देखते हैं वह आपको पसंद नहीं है तो बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। हर महीने एक और तस्वीर लें और बदलावों को और स्पष्ट रूप से देखें। प्रशिक्षण के साथ आपके शरीर में होने वाले परिवर्तन धीरे-धीरे होंगे और केवल आईने में देखकर दिन-प्रतिदिन देखना मुश्किल होता है।
  2. ऐसा कुछ करें जिसका आप आनंद लेते हों - दौड़ने से नफरत है? मत करो। साइकिल चलाना पसंद है? वो करें। व्यायाम मोड चुनें जिसे आप करने के लिए तत्पर हैं।
  3. दोफिटनेस परीक्षण - एक नया शासन शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप अपनी फिटनेस की वर्तमान स्थिति को जानते हैं। फिर, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपको प्रगति पर नज़र रखने और प्रेरित रहने के लिए हर महीने परीक्षण करना जारी रखना चाहिए।
  4. एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें- यदि आपके पास इसके साथ कसरत करने वाला कोई है, तो प्रेरणा में सुधार होता है, और इससे चिपके रहने की संभावना बहुत बढ़ जाती है।
  5. अपनी प्रगति को ट्रैक करें — ऐसा करने का एक शानदार तरीका सोशल नेटवर्किंग साइट्स और मोबाइल ऐप्स का उपयोग करना है। यह आपके फिटनेस लक्ष्यों और गतिविधियों को एक आभासी समूह के साथ ट्रैक करना और साझा करना आसान बनाता है, और यह आपको प्रेरित रखने में मदद करता है।

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इनमें से कुछ को आजमाएंप्रेरित रहने के लिए शीर्ष युक्तियाँ, या येप्रेरक उद्धरण.मनोवैज्ञानिक मूल्यांकनखेल मनोविज्ञान में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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