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मोटे और अधिक वजन के लिए फिटनेस परीक्षण

कई फिटनेस परीक्षण एथलीटों या अपनी फिटनेस में सुधार करने के इच्छुक लोगों के परीक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। स्वास्थ्य जांच में आप उन लोगों का भी परीक्षण कर सकते हैं जो अनुपयुक्त, अधिक वजन वाले या मोटे हैं। कुछ परीक्षण इन आबादी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं और कार्यान्वयन से पहले संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

पूर्व परीक्षण विचार

अधिक वजन वाले या मोटे लोग आमतौर पर व्यायाम करने के आदी नहीं होते हैं, और परीक्षण को सुरक्षित रूप से सुनिश्चित करने के लिए अधिक विस्तृत निर्देश, लंबे समय तक गर्माहट और ठंडक, और करीब से निगरानी की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि एक चिकित्सा मंजूरी दी गई है - अधिक वजन वाले या उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के इतिहास वाले किसी भी व्यक्ति को कोई भी जोरदार परीक्षण करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए (देखेंशारीरिक गतिविधि तैयारी प्रश्नावली ) परीक्षण करते समय, सुनिश्चित करें कि चिकित्सा सहायता और प्राथमिक चिकित्सा की आपूर्ति हाथ में है, और पर्याप्त पुनर्जीवन उपकरण पास में उपलब्ध होने चाहिए।

फिटनेस टेस्ट

कई सामान्य फिटनेस परीक्षण मोटे रोगियों के परीक्षण के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। चलने वाली दूरी, समय या उपयोग किए गए वजन को कम किया जा सकता है या उपकरण को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

शरीर की संरचना

यह सबसे अधिक संभावना है कि मोटे या अधिक वजन वाले प्रतिभागियों के फिटनेस परीक्षण का कारण यह है कि वे अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए एक फिटनेस प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करना चाहते हैं। हालांकि परिवर्तनों की निगरानीशरीर का वजनकई मामलों में पर्याप्त होगा, आप रिकॉर्ड करना चाह सकते हैंकमर की चौड़ाईया और भीत्वचा की तह के उपाय विशिष्ट शरीर संरचना परिवर्तनों की निगरानी के लिए। त्वचा की परतों और अंतर्निहित वसा का नमूना लेने में, और कुछ कैलीपर्स बड़ी संख्या में रिकॉर्ड करने में सक्षम नहीं होने के कारण, स्थलों को खोजने में कठिनाई के कारण मोटे लोगों पर स्किनफोल्ड उपायों को मापना अक्सर मुश्किल हो सकता है। उन लोगों के लिए जो अत्यधिक मोटे हैं और खड़े होने में असमर्थ हैं,लेटा हुआ ऊंचाईमाप उपयुक्त हो सकता है

अपनी कमर की परिधि की जाँच करना

सहनशीलता

हृदय पर अत्यधिक तनाव के स्वास्थ्य जोखिम के कारण मोटापे से ग्रस्त आबादी के लिए एक अधिकतम सहनशक्ति परीक्षण उपयुक्त नहीं हो सकता है। कई वैकल्पिक उप-अधिकतम सहनशक्ति परीक्षण हैं। चल रहे परीक्षण के बजाय, आप इसका उपयोग कर सकते हैंरॉकपोर्ट वॉक परीक्षण। एक और कम प्रभाव परीक्षण हैजगह परीक्षण में 2-मिनट कदम . एक चक्र परीक्षण, जैसेएस्ट्रैंड साइकिल टेस्टयापीडब्ल्यूसी170 परीक्षण, यदि चलना संभव नहीं है या मुश्किल है तो पैरों का अधिक तनाव लेगा। यद्यपि कोई समान परीक्षण नहीं हैं, आप एक आकलन भी कर सकते हैं जैसे कि पूल में पानी चलने का समय।

FLEXIBILITY

मोटे रोगियों में लचीलेपन को मापना अधिक कठिन होता है क्योंकि वसा द्रव्यमान गति की सीमा में सीमा हो सकता है, न कि मांसपेशियों या जोड़ों के लचीलेपन को। लचीलेपन के किसी भी माप को इसे ध्यान में रखना चाहिए।

शक्ति और शक्ति

कोई भी परीक्षण जिसमें कूदने (ऊर्ध्वाधर कूद), शरीर के वजन को उठाना (ठोड़ी ऊपर, पुश-अप), जटिल आंदोलनों (बैठना) या दिशा में तेजी से बदलाव (चपलता परीक्षण) की आवश्यकता होती है, मोटे या बहुत अधिक वजन वाले प्रतिभागियों के लिए उपयुक्त नहीं होगा। पैर की ताकत को मापने के लिए आप प्रदर्शन करना चाह सकते हैं a1आरएमबैठा हुआ पैर प्रेस, और ऊपरी शरीर की ताकत के लिए एक दीवार पुश-अप परीक्षण यादोहराव अधिकतम बेंच प्रेसउपयुक्त हो सकता है।

अन्य परीक्षण

आप कुछ रेंज का संचालन करना चाह सकते हैंस्वास्थ्य परीक्षणउपलब्ध है, क्योंकि स्वास्थ्य में सुधार देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मोटे लोगों के लिए अधिकांश फिटनेस प्रशिक्षण कार्यक्रमों का दीर्घकालिक लक्ष्य होगा।

परिणाम

मूल्यांकन की व्याख्या में परीक्षण के परिणामों की तुलना मानक मूल्यों से करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उपयोग किए गए मानदंड समान परीक्षण प्रोटोकॉल के लिए हैं, जो कि यदि आपने परीक्षण को संशोधित किया है तो ऐसा नहीं हो सकता है। हालांकि परिणामों की दूसरों से तुलना करने से विषय को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है, ज्यादातर मामलों में महत्वपूर्ण बात सुधार देखना है, जो समय के साथ परीक्षा परिणामों में देखा जा सकता है। उस मामले में, महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि जो भी परीक्षण प्रक्रिया का उपयोग किया जाता है वह हर बार सुसंगत है, और परिणाम विश्वसनीय रूप से एकत्र किए जाते हैं।



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